AI 다이어트 고민상담3일찬데 계란 먹어도돼?

네, 1-3일차 동안에는 계란을 먹어도 됩니다! 계란은 고단백 식품으로, 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 더욱 좋은 조합이 될 수 있어요. 특히 이 단계에서는 단백질이 매우 중요하니까요.

계란은 영양분이 풍부하고 거의 모든 Essential 아미노산이 포함되어 있어 근육을 유지하는 데도 도움을 줍니다. 생으로 먹는 것보다는 삶거나 스크램블로 만들어 먹는 것이 소화에 더 좋을 수 있어요.

식사 허용 품목에는 채소와 두부도 포함되니, 계란과 함께 녹황색 채소를 곁들여 영양의 균형을 맞추는 것도 추천합니다.

또한, 단백질 쉐이크도 계속 챙겨서 섭취하시면 좋은 결과를 낼 수 있을 거예요. 다만, 배고픔을 느끼지 않도록 적절히 간식 섭취도 고려하세요!

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