AI 다이어트 고민상담어제 저녁을 8시 30분에 먹었어. 그럼 오늘 아침 10시에 먹어야 공복 14시간인데 점심은 몇시에 먹어야해?

안녕하세요! 현재 2주차에 진행 중이시군요. 저녁 8시 30분에 식사하셨다면, 14시간의 공복 시간을 유지하기 위해 다음 아침 10시에 아침 식사를 하셔야 합니다.

이 경우에는 점심 식사 시간은 아침 10시부터 4시간 후인 오후 2시에 드시면 됩니다. 이렇게 하면 14시간 공복 후 첫 식사를 할 수 있게 되죠.

공복 시간을 잘 지키면 인슐린 저항성 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 점심은 저탄수화물 중심의 일반식으로 건강하게 드시는 것이 좋으며, 단백질 위주의 메뉴를 선택해 주세요! 만약 추가적인 단백질 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크를 고려해 보시는 것도 좋습니다. 식사 계획 잘 지키시고, 오늘도 힘내세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담