AI 다이어트 고민상담4일차 저탄수화물식 저녁에 먹어도 돼?

네, 4일차 저탄수화물 식단에서는 저녁식사로 저탄수화물 음식을 섭취하는 것이 가능합니다. 이 단계에서는 점심으로 저탄수화물 일반식을 접근한 후, 저녁은 가능한 한 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

저녁으로는 단백질 위주의 식사를 권장합니다. 예를 들어, 구운 닭고기, 생선, 두부 등의 단백질과 함께 녹색 채소나 저염 간장을 곁들이면 좋습니다. 가능하다면 저녁 식사는 취침 전 최소 4시간 전에 마치는 것이 이상적입니다.

조금 더 변화를 주고 싶다면, 식사 후에 소화에 좋은 허브차나 녹차를 곁들이는 것도 추천드려요!

이 과정에서 단백질 보충제를 활용하면 더 효과적일 수 있으니, 필요 시 추가 고려해보시는 것도 좋습니다. 균형 잡힌 저녁 식사를 통해 대사를 유지하고 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.

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