AI 다이어트 고민상담외식메뉴 추천해줄래?

2주차에 접어든 지금, 외식 메뉴를 선택하는 것은 조금 까다로울 수 있지만, 맛있고 건강한 옵션을 고려하면 좋겠어요! 여기 몇 가지 추천 드릴게요:

1. 샐러드 바: 신선한 채소를 활용한 샐러드를 선택하세요. 단백질을 추가할 수 있는 옵션으로 그릴드 치킨, 훈제 연어, 혹은 두부를 추가하는 것도 좋아요. 드레싱은 올리브 오일과 식초 베이스로 가볍게 하거나, 디핑 소스는 최소한으로 사용하세요.

2. 일본식 스시 또는 사시미: 생선과 채소로 구성된 스시 롤을 선택하고, 백미 대신 현미를 요청해 보세요. 또한, 생선회는 단백질과 오메가3가 풍부해 건강에 좋습니다.

3. 국물 요리: 저염의 미소국이나 해물탕을 선택할 수 있어요. 재료가 신선하고 담백하니, 몸에게도 좋은 옵션이 될 거예요.

4. 그릴드 플레이트: 단백질 중심의 요리로, 저염의 간장이나 허브로 양념된 그릴드 치킨, 생선, 또는 고기를 선택하고, 함께 나오는 채소도 꼭 챙기세요.

5. 한식 점심: 잡곡밥과 함께 나오는 생선구이 혹은 찜 요리(예: 생선조림)와 나물 반찬을 곁들여 즐기는 것도 좋습니다. 염분은 신경 쓰며 선택하세요.

이 외에도 많은 옵션이 있으니, 탄수화물과 단백질을 균형 있게 고르되, 과식은 피하는 것이 중요해요. 만약 단백질 보충제를 챙길 수 있다면, 신경 써서 잘 관리하는 것도 좋습니다. 이러한 선택으로 맛있는 외식을 즐기면서도 다이어트에 도움을 줄 수 있어요!