AI 다이어트 고민상담에그마요 먹어도 되나요

에그마요는 영양가가 높은 간식이지만, 스위치온 다이어트의 규칙과 현재 단계에 따라 섭취 여부가 달라질 수 있습니다. 기본적으로 에그마요는 주 재료인 계란과 마요네즈의 궁합으로 단백질과 지방을 제공합니다. 그러나 마요네즈의 종류에 따라 추가된 설탕이나 첨가물이 문제가 될 수 있습니다.

1. 단계에 따라 선택: 만약 현재 1주차나 2주차에 있으시다면, 간헐적 단식 및 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로 에그마요의 탄수화물 함량이 높은 식빵과 함께 먹는다면 피하는 것이 좋습니다. 대신, 다이어트 허용식품에 해당하는 신선한 채소와 함께 먹는 것이 더 바람직합니다.

2. 마요네즈 선택: 만약 에그마요를 먹고 싶다면, 설탕이 첨가되지 않은 저지방 또는 홈메이드 마요네즈를 사용하는 것이 좋습니다. 또는 아보카도와 함께 갈아서 더 건강한 대체품으로 만들어보세요.

3. 신체 반응 체크: 에그마요를 섭취한 후 자신의 소화나 에너지 수준을 관찰하고, 어떤 변화를 느끼는지 체크하는 것도 중요합니다. 개인의 식습관에 따라 잘 맞지 않는 경우도 있을 수 있으니, 유의해 주세요.

에그마요를 대신해 계란을 간단히 삶아 먹거나, 샐러드에 추가해도 좋습니다. 프로틴 쉐이크를 병행하여 단백질 섭취를 늘리는 것도 좋은 방법이에요!