AI 다이어트 고민상담1~3일차에 단백질쉐이크만 먹는게 좋을까? 아니면 1주차 허용음식을 같이 먹는게 좋을까?

1~3일차에는 지방 대사를 켜기 위한 중요한 과정이 진행되므로, 식단 선택이 매우 중요합니다. 이 단계에서는 단백질 쉐이크가 주요 식사가 되며, 기본적으로 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방을 에너지원으로 사용하는 방법으로 몸을 체계적으로 조절하게 됩니다.

단백질 쉐이크 외에도 허용된 음식들을 함께 섭취하면 좋은데, 목표는 배고픔을 느끼지 않도록 하는 것입니다. 허용 식품에는 채소(특히 녹황색 채소), 두부, 무가당 플레인 요구르트가 포함됩니다. 이러한 식품들은 섬유질과 영양소가 풍부하여 포만감을 주고, 식사 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

결론적으로, 단백질 쉐이크를 주식으로 하되, 허용된 음식을 적절히 섭취하는 것도 좋습니다. 다만, 식이 조절에서 가장 중요한 것은 일관성과 꾸준함이므로, 자신의 몸 상태와 포만감을 잘 고려해주시길 바랍니다. 적절한 단백질 섭취는 물론이거니와, 부드러운 허용 식품은 프로그램 진행에 긍정적인 도움을 줄 것입니다.

안전하게 다이어트를 진행하고 싶다면, 주기적으로 단백질 보충제를 포함한 건강한 간식도 고려해볼 수 있습니다. 이런 방법도 같이 시도해 보세요!