스위치온 다이어트 1-3일차에 대한 허용식품과 금지식품을 안내해드릴게요!
허용식품:
- 단백질 쉐이크: 물 또는 무가당 두유와 함께 섭취합니다. 하루 4번 섭취하는 것이 권장됩니다.
- 채소: 녹황색 채소(예: 시금치, 브로콜리, 양배추 등)와 오이, 당근, 파프리카 등 허용됩니다.
- 단백질 원형 식품: 두부 및 무가당 플레인 요구르트도 괜찮습니다.
- 건강한 지방: 코코넛 오일과 올리브 오일을 활용해도 됩니다.
- 허용 음료: 물, 허브티, 녹차 등이 좋습니다.
- 유산균: 프로바이오틱스와 같은 제품도 허용됩니다.
금지식품:
- 설탕류: 정백당, 액상과당 등 당이 들어간 모든 제품은 피해야 합니다. 단 음료, 과자, 사탕, 아이스크림 등도 포함됩니다.
- 밀가루 음식: 빵, 케이크, 파스타, 라면 등 밀가루로 만든 음식은 금지입니다.
- 알코올: 술은 절대적으로 피해야 합니다.
- 트랜스지방: 과자, 라면, 도넛, 냉동피자 등 트랜스지방이 많이 들어간 음식도 금지입니다.
이 단계에서는 탄수화물을 최소화하고 지방을 에너지원으로 사용하는 체제로 전환하는 것이 중요하니 위의 식품 리스트를 꼭 참고해 주세요. 허용식품을 활용해 다양한 요리를 시도해 보시면 좋습니다. 단백질 쉐이크는 특히 유용하니 알아두시면 도움이 될 거예요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.