AI 다이어트 고민상담2주차때 4~7일차처럼 먹으면 안되는거야?

2주차 47일차 동안은 식단이 약간 달라지지만, 기본적으로 저탄수화물 일반식을 계속 유지해야 해요. 따라서 47일차의 식사가 기본적으로 저탄수화물 식단을 포함하고 있지만, 단백질 쉐이크 섭취 빈도와 점심 식사에 조금 더 유연함을 가져야 해요.

2주차 4~7일차의 주요 포인트:

1. 단백질 쉐이크 섭취: 하루 2번 아침과 오후 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하고, 점심에는 저탄수화물 식단을 유지합니다.
2. 점심 식사: 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주 식사를 하지 않으면 안 됩니다. 이 식사는 귀찮을 수도 있지만 필수에요!
3. 저녁 식사: 저녁은 단백질이 주가 되며, 탄수화물은 포함하지 않아야 해요. 등푸른 생선이나 삶은 고기 중심으로 섭취하면 좋습니다.

허용 식품:

• 잡곡밥과 함께 단백질(예: 생선, 두부 등)
• 유산균이나 특정 영양제도 잊지 않도록 하세요.

따라서 4~7일차에 추천된 식사를 2주차에도 그대로 적용하지는 않지만, 그 원칙은 여전히 중요해요. 유사한 패턴을 유지하되, 내 몸의 반응을 보면서 조정하는 것이 가장 중요합니다! 다이어트를 하면서도 가끔은 실수할 수 있으니, 중요한 건 일관성과 노력이에요. 매 끼니 똑같이 하지 못하더라도, 충분한 단백질과 저탄수화물 상태를 유지하면 좋습니다.

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