AI 다이어트 고민상담감자는 몇주차부터 허용이야?

감자는 스위치온 다이어트에서 2주차부터 허용됩니다. 그러나 그 기준 또한 몇 가지 요소를 고려해야 해요.

2주차부터는 저탄수화물 식단이지만, 감자는 일반적인 탄수화물에 해당하므로 섭취 시 주의가 필요해요. 감자를 포함할 수 있는 시점은 식사량이나 운동량에 따라 다를 수 있죠. 예를 들어, 근력운동을 많이 하거나 운동 후에 에너지를 보충할 필요가 있는 경우, 감자를 소량 섭취하는 것이 좋습니다.

그러나 감자는 혈당 지수가 높은 편이기 때문에, 저녁식사에는 피하는 것이 좋고, 가능한 한 점심에 먹는 것이 이상적이에요. 감자를 조리할 때는 삶거나 구워서 섭취하면 좋고, 버터나 크림 같은 고칼로리 조미료는 피하는 게 좋아요.

마지막으로, 건강한 다이어트를 위해서는 부족한 영양소를 보충하는 것도 중요하니, 오메가3나 비타민C 같은 보충제가 도움이 될 수 있어요. 필요한 경우 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법이에요.