스위치온 다이어트에서는 땅콩을 포함한 견과류를 적절히 섭취할 수 있습니다. 그러나 땅콩은 고열량인 만큼 섭취량에 주의해야 해요. 적당량의 땅콩은 단백질과 건강한 지방을 제공하여 포만감을 주고, 간식으로 활용하기에 좋습니다.
식사 저항성을 개선하기 위해 하루에 한 줌 정도(약 30g) 섭취하는 것이 이상적입니다. 하지만, 주의할 점은 간이 많이 나간 땅콩이나 가공된 땅콩 제품은 피하는 것이 좋아요.
간식으로 땅콩을 먹고 싶다면, 신선한 생땅콩이나 생으로 구운 땅콩을 추천합니다. 그리고 단백질 쉐이크와 함께 드시면 더욱 효과적이에요!
혹시 땅콩 이외의 다른 간식 옵션이나 궁금한 점이 있다면 언제든지 물어보세요!
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