네, 목살은 허용됩니다! 목살은 단백질 함량이 높고, 지방도 적절하게 포함되어 있어 식단에 알맞은 선택이 될 수 있어요. 그러나 섭취 시에는 소금을 최소한으로 사용하고, 튀기거나 기름지게 조리하는 것은 피하는 것이 좋습니다.
4-7일차에는 점심에 저탄수화물 일반식을 포함해 주로 단백질 위주로 식사를 구성하셔야 하므로, 목살을 익혀서 채소와 함께 곁들여 드시면 좋겠어요. 예를 들면, 구운 목살과 시금치나 브로콜리, 혹은 다른 녹황색 채소를 함께 섭취하는 방식이죠.
단백질 쉐이크와 함께 목살을 주된 단백질로 활용하신다면, 맛있고 영양가 높은 식사를 즐길 수 있을 거예요. 필요한 경우, 단백질 보충제를 고려할 수도 있지만, 식단에서 균형 있게 단백질을 섭취하는 것이 더 중요합니다.
이렇게 목살을 포함시키면서도 건강한 식단을 유지하는 것이 스위치온 다이어트의 핵심이에요! 추가로 궁금한 점이 있으면 언제든지 물어보세요!
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