AI 다이어트 고민상담12일차 샤브샤브 먹어도 되나요?

12일차에 샤브샤브를 드는 것은 좋은 선택이 될 수 있어요! 2주차에는 점심에 저탄수화물 일반식을 드시고 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단을 권장하니, 샤브샤브를 드실 때는 추가하는 재료에 대해 주의하셔야 해요.

샤브샤브의 주재료인 고기(소고기, 돼지고기, 닭고기 등)는 훌륭한 단백질 공급원이며, 다양한 채소도 추가할 수 있어 균형 잡힌 영양을 제공해줍니다. 다만, 샤브샤브의 국물에 들어가는 소스나 양념이 당도 높은 것들이 많으니, 간장을 소량 사용하거나 저염으로 조절하는 것이 좋습니다.

또한, 식사 후에는 충분한 수분을 섭취하고, 가능하다면 운동을 포함하여 활성화된 상태를 유지하면 도움이 됩니다.

추가로, 만약 영양 보충을 위해 단백질 쉐이크를 포함하고 싶으시다면, 식사와 함께 이용하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 필요 영양소를 더욱 효율적으로 충족할 수 있습니다.

결론적으로, 샤브샤브는 허용되는 식단 안에서 잘 활용할 수 있는 메뉴이며, 건강한 조리 방법을 통해 즐길 수 있습니다. 맛있게 드시고, 다음 식사도 건강하게 준비해주세요!

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