AI 다이어트 고민상담단식할때 두유도 못 먹어? 물만 가능?
작성일: 2025-10-31 11:25
3주차점심여성
3주차 단식 기간 동안은 일반적으로 물만 섭취하는 것이 원칙입니다. 두유와 같은 칼로리가 포함된 음료는 단식의 효과를 줄일 수 있기 때문에, 즉 두유를 포함한 음료는 피하는 것이 좋습니다.
3주차부터는 간헐적 단식을 도입하게 되는데, 이 시기의 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 효과적으로 연소시키는 것입니다. 따라서 단식 시간 동안에는 오직 물만 섭취하는 것이 가장 효과적입니다.
하지만 두유를 마시고 싶다면, 단식 종료 후 식사 시점에 맞춰 단백질 보충 차원에서 적절하게 섭취하시는 것이 좋습니다. 이후 점심 식사에 저탄수화물 식단과 함께 단백질 섭취를 위해 두유를 이용하는 것이 가능합니다.
즉, 단식 시간에는 물만 섭취하고, 수분 보충은 충분히 하시는 것이 좋습니다. 추가적으로 식사와 간식 시간에는 두유를 통해 단백질 섭취를 고려해 보세요!
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