AI 다이어트 고민상담채담카레 먹어도 돼?

3주차 진행 중이시군요! 채담카레의 경우, 일반적으로 카레의 주요 성분은 쌀이나 고구마가 추가되어 탄수화물이 많을 수 있기 때문에, 다이어트 중에는 주의가 필요합니다.

3주차 허용 식품에 맞춰 식사를 고려해볼 때, 채담카레 자체는 다양한 채소가 포함되어 영양가가 높지만, 밥이나 고구마와 함께 드신다면 탄수화물 섭취량이 올라갈 수 있습니다. 그래서 다음과 같은 방법으로 조절하시는 것을 추천드려요:

1. 밥을 제한하세요: 채담카레를 먹을 때는 쌀밥의 양을 줄이거나, 잡곡밥으로 대체하고, 밥의 양은 1/2 또는 1/3로 조절해보세요.
2. 채소 중심으로: 카레 속 채소 비율을 높이고, 가능한 한 단백질(두부, 닭고기 등)을 추가하여 포만감을 늘리세요.
3. 간을 조절하세요: 소금을 최소한으로 사용하고, 다양한 향신료로 맛을 내면 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다.

채담카레를 선택하셨다면 정말 맛있게 드실 수 있을 거예요! 만약 단백질도 함께 보충하고 싶으시다면, 단백질 쉐이크 같은 제품을 식사와 함께 고려해보는 것도 좋은 방법입니다. 그렇게 하면 건강한 식사 균형을 이룰 수 있어요!