네, 통깨는 스위치온 다이어트에 포함된 건강한 식품 중 하나로서 섭취할 수 있습니다! 통깨는 단백질, 건강한 지방, 섬유질이 풍부해 영양가가 높고, 다양한 요리에 활용할 수 있어요. 특히, 샐러드나 요거트에 얹거나 볶음 요리에 추가하면 좋습니다.
다만, 통깨는 열량이 다소 높은 편이기 때문에 적당한 양을 먹는 것이 중요해요. 하루 1-2 큰술 정도가 적당할 것입니다. 또한, 다른 식품과의 균형을 고려해야 하니, 잡곡밥이나 단백질 식품과 함께 다양하게 섭취하면 좋습니다.
건강한 대체 간식이나 추가 영양소를 고려할 때, 통깨뿐만 아니라 다양한 씨앗류나 견과류도 좋은 선택이 될 수 있어요. 예를 들어, 아몬드나 해바라기씨와 함께 섭취하면 더욱 풍부한 영양을 챙길 수 있습니다. 건강한 다이어트를 즐기세요!
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