크리스탈라이트와 같은 대체당 제품은 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차에서는 최대한 피하는 것이 좋습니다. 이 시기는 주로 지방 대사를 촉진하고 몸이 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용하도록 전환하는 중요한 단계입니다. 설탕 대체물이나 인공 감미료는 일부 연구에서 인슐린 반응에 영향을 줄 수 있어, 오히려 목표 달성에 방해가 될 수 있습니다.
대신, 물을 주된 음료로 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 수분 섭취는 매우 중요하며, 물을 충분히 마시는 것이 체중 감량과 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 필요하다면, 레몬이나 생강과 같은 자연 재료를 추가해 보세요. 이들은 맛을 더해주면서도 건강에 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다.
그러므로 크리스탈라이트는 지금 단계에서는 피하고, 최대한 자연적인 음료를 선택하는 것을 추천드립니다. 탄수화물 제한을 통해 몸이 지방을 태우는 모드로 전환되는 이 중요한 시기를 잘 관리하길 바랍니다!
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