1~3일 차의 단백질 보충제는 식사의 개념으로 볼 수 있습니다. 이 단계에서는 하루에 4번 단백질 쉐이크를 섭취하면서 주로 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방을 에너지원으로 사용하는 상태로 전환하는 것이 목표입니다. 따라서 단백질 보충제는 식사 대용으로 고려되며, 식사 시간 없이 규칙적으로 섭취하는 것이 중요합니다.
기본적으로 단백질 쉐이크는 가벼운 식사처럼 생각할 수 있으며, 공복 상태에서 단백질을 빠르게 보충할 수 있는 좋은 방법입니다. 이 단백질 섭취는 몸의 근육량을 유지하고, 심리적 포만감을 제공하여 다이어트 초기의 어려움을 줄이는 데 도움이 됩니다.
또한, 이 시기에 단백질 외에도 허용된 채소 같은 다른 식품도 섭취할 수 있으니, 배고픔을 느끼지 않도록 적절하게 조절하면서 진행하세요. 단백질 쉐이크 브랜드로는 고품질의 제품들을 찾아보시는 것도 좋은 방법입니다. 하지만 무엇보다도 신체 리듬에 맞춰 식단을 꾸리는 것이 가장 중요합니다.
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