스위치온 다이어트에서는 탄수화물의 섭취를 엄격히 조절하는 것이 중요합니다. 그 이유는 다이어트 초기 단계에서 탄수화물을 제한하여 체내 에너지원으로 지방을 사용하도록 유도하기 위함입니다.
100% 통밀빵이나 삶은 감자는 일반적으로 건강한 선택으로 여겨지지만, 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 피하는 것이 좋습니다. 통밀빵은 섬유질과 영양소가 풍부하지만 여전히 탄수화물 함량이 높고, 삶은 감자 역시 탄수화물의 주요 원천입니다. 이들 식품은 혈당을 증가시킬 수 있어 인슐린 저항성을 개선하고 건강한 대사를 유도하는 초기 목표와 맞지 않게 됩니다.
대신, 다이어트 초기에는 단백질 쉐이크나 저탄수화물 식단을 중심으로 구성하는 것이 추천됩니다. 다채로운 야채, 두부, 저당 플레인 요구르트 등 허용된 식품을 통해 필요한 영양소를 채우며 배고픔을 최소화하는 방법이 있죠!
간혹 보조제로 단백질 쉐이크 같은 제품을 활용하면 간편하게 단백질을 보충할 수 있어요. 건강한 대사와 지방 연소를 위해 식단의 조절이 정말 중요하니, 철저히 지켜보는 것이 최선입니다. 추가 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!
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