A.AI 답변
1-3일차의 스위치온 다이어트 단계에서 식사 조절은 굉장히 중요합니다.
이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 하고, 탄수화물 섭취를 제한해야 하죠.
치즈는 단백질이 풍부하고 고소한 맛이 있지만, 선택할 때 몇 가지 주의할 점이 있습니다.
대부분의 치즈는 포화지방 함량이 높기 때문에, 적당량 섭취하는 것이 중요합니다.
1-3일차의 목적은 지방 대사 스위치를 켜는 것이므로, 치즈의 섭취량은 너무 많지 않도록 하고, 조절하는 것이 바람직합니다.
허용되는 낮은 당도와 소량의 연질 주머니 치즈나 리코타치즈 같은 비교적 부드러운 치즈를 조금 즐기는 것은 괜찮을 수 있습니다.
단, 염분이 적은 것을 선택하는 것 또한 중요합니다.
결론적으로, 치즈를 소량 섭취하는 것은 가능하지만, 반찬으로 조금 넣거나 간식으로 소비할 때는 양을 조절하는 것이 좋습니다.
특히, 다른 과일이나 채소와 함께 섭취하면 영양 균형을 맞추는 데 도움이 될 거예요.
마지막으로, 유산균이 함유된 치즈는 장 건강에 도움을 줄 수 있으니, 이런 점도 고려해 보시면 좋겠어요!
