AI 다이어트 고민상담족발 먹어도되나요?

2주차 진행 중이라면 족발은 권장하지 않습니다. 족발은 단백질이 풍부하지만, 지방이 많이 포함되어 있는 음식이기 때문에 다이어트 목표와 맞지 않을 수 있습니다. 특히 이 단계에서는 인슐린 저항성 개선이 핵심이므로 저탄수화물, 저지방 식단이 중요합니다.

대신, 점심에는 저탄수화물 일반식으로 고단백 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 닭고기나 생선, 두부와 같은 식품이 좋은 대안이 될 수 있습니다. 식사에 녹색 채소를 많이 포함시키고, 건강한 지방인 올리브 오일이나 아보카도 등을 덜어먹는 것도 고려해보세요.

만약 족발을 침이 고인다면, 작은 양을 한 번에 먹는 것도 방법일 수 있지만, 다른 고단백 식품과 함께 양을 조절하는 것이 필요합니다. 영양제 중에는 단백질 보충제가 많은 도움이 될 수 있으니 하루에 한번 정도 포함해보는 것도 좋습니다.

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