네, 3주차에 김치를 먹는 것은 가능합니다! 김치는 발효식품으로 유산균이 풍부하고, 식이섬유와 비타민도 많이 함유하고 있어 장 건강에 도움이 됩니다. 저염식 위주의 식사를 권장하는 3주차에서는 짜지 않은 자연 발효된 김치를 소량 섭취하는 것이 좋습니다.
김치를 먹을 때는 일반적으로 저염 김치를 선택하는 것이 좋고, 너무 많이 섭취하지 않도록 주의하세요. 또한, 다른 단백질 식품과 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다. 예를 들어, 김치와 함께 올리브 오일로 드레싱한 샐러드나, 단백질이 포함된 식단과 조화롭게 섭취하면 건강에 더욱 이롭습니다.
이와 함께, 간편하게 즐길 수 있는 김치가 들어간 단백질 쉐이크도 시장에 나와 있으니 참고하시면 좋겠어요! 다만, 무엇보다도 계속해서 기본적인 다이어트 원칙을 지키는 것이 중요합니다. 다른 궁금한 점이 있으면 언제든지 물어보세요!
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