AI 다이어트 고민상담20시 마지막 식사 후 다음 날 아침 먹어야하는 시간은 ? 단식 후 먹다보니 저녁이 늦어졌어

스위치온 다이어트에서 간헐적 단식을 시행하고 있다면, 마지막 식사 후 최소 14시간의 공복 시간을 유지하는 것이 좋습니다. 따라서 20시에 마지막 식사를 했다면, 다음 날 아침에 식사를 시작할 수 있는 시간은 최소한 오전 10시가 됩니다.

이 시간 동안에는 물이나 허브티 등 칼로리가 없는 음료를 섭취하는 것이 좋아요. 간헐적 단식의 장점은 인슐린 저항성을 개선하고 대사 건강을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

또한, 아침 식사 시에는 단백질을 충분히 포함시키고, 섬유소가 많은 채소를 곁들여주면 더욱 효과적입니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 계란과 함께 채소 샐러드를 곁들이는 것이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 건강하게 단식을 마무리하고, 하루를 시작할 수 있습니다!

식사를 다시 복귀하는 과정에서 스위치온 다이어트 원칙을 계속 준수하여 균형 잡힌 식사를 챙기는 것이 중요합니다. 만약 간단한 간식이 필요하다면, 저당의 프로틴 바나 단백질 쉐이크도 고려해볼 수 있어요!