네, 간헐적 단식 중에는 물을 충분히 마셔도 괜찮습니다! 물은 수분 보충을 통해 체내 기능을 최적화하는 데 도움이 되며, 허기짐을 덜 느끼게 해줄 수 있습니다. 따라서 하루에 2리터 정도의 물을 마시는 것이 좋습니다.
쉐이크를 섭취하고 배고픔을 느낀다면 두부를 간장이나 들기름과 함께 먹는 것도 한 방법입니다. 다만, 현재 1-3일차 단계에서는 탄수화물과 함께 식사를 한 경우 보다는 단백질, 특히 단백질 쉐이크를 통해 영양을 채우는 것이 우선 있다고 할 수 있습니다. 두부는 단백질과 동시에 포만감을 줄 수 있어 허용식품으로 고려할 수 있지만, 허용되는 양과 함께 조심해서 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 두부와 함께 사용하는 간장은 소량으로 조절하시는 것이 좋습니다.
결론적으로, 물은 마음껏 드시고, 배고픔이 심하다면 두부를 추가하여 식사 전에 단백질을 더 섭취하는 것이 좋습니다. 균형 잡힌 식단 유지를 위해 간식 선택 시 허용된 식품 목록을 참고하세요! 필요하다면 영양제 섭취도 생각해보세요.
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