AI 다이어트 고민상담24시간 단식을 저녁 식사 말고 점심 식사 후 다음날 점심까지로 해도 되나요?

네, 24시간 단식을 점심 식사 후 다음날 점심까지 진행하는 것은 가능합니다! 스위치온 다이어트의 원칙에 따르면, 간헐적 단식의 핵심은 공복 시간을 늘려 인슐린 저항성을 개선하고 체중 감량을 돕는 것이기 때문에 저녁 식사 후 단식을 시작하는 것뿐만 아니라, 점심 식사 후에도 충분히 효과를 볼 수 있습니다.

이 경우, 점심 식사를 칼로리와 영양소가 풍부한 균형 잡힌 식사로 구성하고, 이후 24시간 동안 물과 허브차 등 비칼로리 음료를 섭취하여 수분을 유지하는 것이 좋습니다. 24시간 후에는 저탄수화물 기반의 건강한 점심 식사를 통해 단식을 마무리하면 됩니다. 단식 기간 동안에는 가벼운 운동이나 스트레칭도 도움이 될 수 있으니 참고하세요.

여기에 더해 지방 연소를 도울 수 있는 단백질 쉐이크 같은 보조제를 고려해볼 수도 있습니다. 하지만 기본적으로는 건강하고 균형 잡힌 식사가 가장 중요하다는 점을 기억해 주세요!