AI 다이어트 고민상담밀가루는 왜 먹으면 안되요?

밀가루는 스위치온 다이어트에서 피해야 하는 주요 식품 중 하나입니다. 그 이유는 여러 가지가 있습니다:

1. 혈당 급증: 밀가루 제품은 주로 고 glycemic index(혈당 지수)가 높은 탄수화물로 구성되어 있습니다. 이는 식후 혈당이 급격하게 상승하고 인슐린 분비를 촉진하여, 체내 지방 저장을 유도할 수 있습니다. 특히 스위치온 다이어트 중에는 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 극대화하는 것이 목표이기 때문에, 밀가루와 같은 탄수화물은 피하는 것이 좋습니다.

2. 탄수화물 섭취 제한: 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 저탄수화물 식단이 권장됩니다. 밀가루 제품은 탄수화물 함량이 높아 다른 저탄수화물 식사 대안을 선택하기 어려워집니다. 식사가 탄수화물 중심이 되면 다이어트 효과가 저하될 수 있습니다.

3. 소화 문제: 밀가루에는 글루텐이 포함되어 있어 소화 불량이나 알레르기 반응을 유발할 수 있는 경우가 있습니다. 특히 장 건강이 중요한 스위치온 다이어트에서는 이러한 문제를 피하는 것이 바람직합니다.

대신, 식사에서 허용되는 채소, 단백질, 건강한 지방(예: 아보카도, 올리브 오일) 등을 활용하면 더 효과적으로 체지방을 줄이고 대사를 개선할 수 있습니다. 간귀가 미리 준비한 저탄수화물 옵션들로 점심을 구성하면 좋습니다.

이와 관련하여 다양한 저탄수화물 대체 식품이나 보충제가 도움이 될 수 있으니 자연스럽게 참고할 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 저탄수화물 간식 등을 고려해 보시면 좋을 것 같습니다!