AI 다이어트 고민상담유지기에 밀가루 제품 먹어도 돼?

유지기에서는 밀가루 제품의 섭취를 가급적 피하는 것이 좋습니다. 밀가루 제품은 일반적으로 정제된 탄수화물이 많아 혈당을 급격히 높일 수 있으며, 체중 관리에 방해가 될 수 있기 때문이에요. 대신, 건강한 탄수화물을 섭취하는 것이 바람직합니다.

대신, 현미나 귀리와 같은 통곡물 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 이러한 곡물은 식이섬유가 풍부하여 소화에 도움을 주고, 포만감을 느끼게 해줘요. 또한, 채소나 단백질과 함께 조합하여 섭취하면 더 많은 영양소를 얻을 수 있습니다.

하지만 밀가루 제품을 꼭 섭취하고 싶다면, 선택적으로 적당량 섭취하는 것도 괜찮습니다. 이 경우, 한 끼에 소량으로 조절하고, 식사 전후로 충분한 단백질과 채소를 곁들여서 균형을 맞추는 것이 중요해요.

결국, 유지기에는 기본적인 원칙을 따르면서도 가끔씩 작은 indulgence를 허용해 주는 것이 정신적인 만족에도 도움이 될 수 있습니다. 건강한 대체 식품이나 간편한 영양 보충제가 필요하다면, 여러 제품이 있으니 참고해 보시는 것도 좋겠네요.