AI 다이어트 고민상담어지러운데 견과류 먹으면안되겠지?

1-3일차에 진행 중이라면, 현재 지방 대사 전환 초기 단계에 있는 것이라 몸이 새로운 에너지 사용 방식에 적응하는 중입니다. 이 시점에서 어지러움은 저탄수화물 식단으로 인한 일시적인 반응일 수 있습니다.

견과류는 건강한 지방과 단백질을 포함하고 있어서 에너지를 보충해줄 수 있는 좋은 옵션입니다. 하지만, 저탄수화물 상태를 유지하고 있는 만큼, 견과류는 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 약간의 견과류를 추가하는 것이 혈당 수치를 안정시키고 에너지를 보충하는데 도움이 될 것입니다.

일반적으로 권장되는 양은 한 줌 정도이며, 아몬드나 호두와 같은 견과류가 적합합니다. 단, 소금이나 설탕이 첨가되지 않은 것으로 선택해야 합니다.

어지럼증이 심하다면, 적절한 물 섭취도 필요하세요. 하루에 2리터 이상의 물을 마시면 몸의 수분 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 몸이 힘들 때는 반드시 신호를 주의 깊게 살펴보며, 필요한 경우 의사나 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

지속적인 어지럼증이나 심한 불편함이 느껴진다면, 무리해서 단식을 지속하기보다는 조금 더 적은 급격한 변화로 적응하는 것도 고려해보세요. 몸 상태에 맞는 조절이 필요합니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담