3주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요. 이 단계에서는 저탄수화물 식단 중심으로 식사하는 것이 중요합니다. 메밀국수는 일반 면류보다 상대적으로 탄수화물 함량이 낮긴 하지만, 여전히 탄수화물입니다.
지금은 체지방 감소와 대사 최적화가 핵심 목표인 만큼, 메밀국수 섭취는 권장하지 않습니다. 대신, 점심에는 단백질을 충분히 섭취하고, 다양한 채소와 함께 탄수화물을 대체할 수 있는 다른 옵션을 고려하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 퀴노아나 콩류를 이용한 샐러드나 당근, 오이 등 신선한 채소와 함께 단백질을 보충하는 간단한 요리를 활용해 보세요. 이렇게 하면 영양소 섭취도 균형 잡히고, 다이어트 목표에 더 효과적으로 접근할 수 있습니다.
이 외에도 간편한 방법으로 단백질 쉐이크를 섞어 간식 대용으로 활용하실 수 있답니다. 필요한 경우 보충제로 단백질 쉐이크를 고려해 보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
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