4일차에 들어선 당신에게는 기본적으로 저탄수화물 일반식이 권장되며, 특히 돈까스와 같은 튀김 음식은 피하는 것이 좋습니다. 돈까스는 밀가루로 코팅되어 있고 기름에 튀겨져 있기 때문에 탄수화물과 지방 함량이 높아, 스위치온 다이어트의 목표에 부합하지 않습니다.
대신, 저녁 식사로는 단백질을 충분히 포함한 저탄수화물 식단이 바람직합니다. 예를 들어, 닭고기 구이나 삶은 생선과 함께 채소를 곁들여 먹는 것이 훨씬 더 좋습니다. 물론, 식사 시간이 지나기 전에 저녁은 약 4시간 이전에 마무리해야 하니 이 점도 유의하세요.
당신의 진행 상황에 따라 체지방과 근육량 검사도 고려하면서, 음식 선택에서 적절한 제안을 드린다면, 단백질 쉐이크나 무가당 요구르트를 간식으로 추가하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 목표에 한 발짝 더 가까워질 수 있을 거예요!
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