4-7일차 진행 중이라면, 몇 가지 식품에 대해 허용 여부를 명확히 해드릴게요.
참기름: 이는 건강한 지방을 포함하고 있어 소량 사용은 가능합니다. 그러나 고온에서 사용하면 발연점을 넘어 기름이 변질될 수 있으니, 드레싱용으로 원료를 섞거나 저온에서 사용하시길 권장합니다.
소금: 소금은 조절이 필요한 식품으로, 적정량을 사용하는 것이 중요합니다. 일반적으로 저염식이 도움이 되는 단계이므로 가공식품에서 나오는 나트륨 섭취를 피하고, 식사 시 소량의 소금만 추가하는 것이 좋습니다.
식초: 이는 대부분 저칼로리 식품으로 허용됩니다. 식욕도 조절하는 데 도움을 주기 때문에 샐러드 드레싱 등으로 활용하기에 좋습니다. 특히 사과식초는 건강에 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다.
참고로, 식초, 참기름 같은 조미료는 적은 양으로 사용하면 맛을 향상시키고 다이어트를 저해하지 않는 범위 내에서 활용할 수 있어요. 건강하고 맛있는 식단을 위해 허용된 재료와 함께 다양한 요리를 시도해 보세요!
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