1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취를 엄격히 제한하는 것이 중요합니다. 탄수화물이 1g 미만인 치즈는 상대적으로 탄수화물 함량이 낮아 좋다고 볼 수 있지만, 치즈의 종류에 따라 나트륨, 지방, 포화지방 함량이 다를 수 있으므로 주의해야 합니다.
일반적인 권장 사항:
- 소량 섭취: 저탄수화물 곁들임으로 소량 섭취하는 것은 괜찮지만, 전체 식단에서 단백질 쉐이크와 채소 섭취를 우선시하는 것이 좋습니다.
- 체중 및 신체 변화 고려: 치즈를 포함한 식단 후 체중 변화나 몸의 반응을 잘 살펴보세요. 특히, 부종이나 소화 문제 등이 있다면 휴식 기간을 고려할 필요가 있습니다.
결론적으로, 탄수화물 1g 미만인 치즈는 허용되지만 다른 식품을 우선적으로 섭취하는 것에 집중하세요. 필요한 경우, 무가당 플레인 요구르트 같은 대체 품목도 함께 고려할 수 있습니다.
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