AI 다이어트 고민상담외식하게 됐어 뭘 사먹을까

작성일: 2025-07-24 17:41

외식할 때 스위치온 다이어트를 고려하면서 선택할 수 있는 몇 가지 옵션을 제안해 드릴게요!

단백질 위주 식단: 닭가슴살이나 생선 위주의 요리를 선택해 보세요. 샐러드와 함께 먹으면 신선하고 영양도 풍부해요. 가능한 한 소스나 드레싱은 따로 요청해 사용량을 조절하는 것이 좋아요.

채소 중심의 메뉴: 다양한 채소를 활용한 요리나 스튜도 좋은 선택입니다. 특히, 그릴에 구운 채소나 지중해 샐러드는 맛과 영양을 모두 잡을 수 있어요.

스프나 국물 요리: 맑은 국물 기반의 스프도 좋습니다. 특히 해산물 스프나 채소 스프는 저칼로리이면서 포만감을 줄 수 있어요.

브리또나 샌드위치: 현미나 통밀로 만든 브리또 또는 샌드위치에 단백질과 채소를 추가하는 것도 괜찮아요. 탄수화물은 적당량 사용하는 것이 좋습니다.

해산물 요리: 해산물은 단백질이 풍부하고 지방 함량도 낮아 좋습니다. 초밥이나 샤브샤브처럼 담백한 해산물 요리를 선택해 보세요.

이때, 영양제나 단백질 쉐이크를 챙겨서 부족한 영양소를補充할 수 있을 거예요. 외식을 즐기되, 항상 건강한 선택을 하는 것이 중요하답니다!

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