무가당 플레인 요거트에 꿀을 뿌려 먹는 것은 당분이 추가되는 것이기 때문에 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 주의가 필요합니다. 4주차에서는 체지방 감량을 극대화하는 단계이기 때문에, 꿀과 같이 자연적인 당분도 제한하는 것이 좋습니다.
대신, 무가당 요거트 자체를 그대로 즐기거나, 신선한 과일 조각(예: 베리류)을 조금 넣는 것도 좋은 방법입니다. 과일의 자연스러운 단맛이 요거트를 풍부하게 만들어 줄 수 있어요. 또한, 요거트에 견과류를 추가하면 건강한 지방도 섭취할 수 있어 더욱 영양가 높고 포만감을 느낄 수 있습니다.
결론적으로, 꿀은 제한하는 것이 좋으며, 다른 자연적인 감미료보다 허용된 식품과 조합하는 방식으로 요거트를 좋은 간식으로 섭취하는 것이 효과적이에요.
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