AI 다이어트 고민상담단식 중 견과류 먹어도돼?

단식 중에는 기본적으로 칼로리 섭취를 피하는 것이 원칙입니다. 그래서 위험할 수 있지만, 단식의 간헐적 형태에 따라 조금 유연하게 접근할 수도 있어요.

견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공하며, 적당한 양을 섭취하면 배고픔을 덜 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 단식 시간 동안 직접적인 음식 섭취는 지양해야 하므로, 간헐적 단식 중에는 가능한 한 피하는 것이 좋습니다.

먼저, 단식 시간의 일반적인 규칙에 따라 물, 허브티, 블랙커피 등 칼로리가 없는 음료를 마시는 것이 가장 안전해요. 만약 정말 필요해서 견과류를 먹고 싶다면, 주 단식일이 아닌 일반 섭취 기간에 가볍게 섭취하는 것을 추천합니다.

추가로, 간헐적 단식이 끝난 후 간식을 염두에 두고 계시다면, 적당한 양의 견과류는 좋은 선택이 될 수 있어요. 예를 들어, 아침 식사 후 간식으로 슬라이스한 아몬드나 호두를 조금 추가하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 하지만, 단식 중 간섭을 최소화하는 것이 목표라는 점을 잊지 마세요!

결론적으로, 단식 중에는 견과류를 피하는 것이 최선이며, 필요 시 일반 식사 시간에 안전하게 섭취하시길 권장합니다.

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