3주차에 들어가셨군요! 녹차라떼는 그 자체로는 좋은 선택이지만, 단맛이 걱정이신 것 같습니다. 스위치온 다이어트에서는 설탕이나 가공된 단맛이 포함된 음료는 피하는 것이 좋습니다.
녹차는 항산화 물질이 풍부하고 대사에도 도움을 주기 때문에 기본적으로 좋은 음료입니다. 하지만, 라떼 형태로 만들 경우 우유나 단맛을 추가하는 경우가 많아 그 성분을 확인하는 것이 중요합니다.
만약 녹차라떼가 단맛이 느껴진다면, 대안으로 무가당 두유나 아몬드 우유를 사용하여 집에서 만들어 보세요. 또한, 자연적인 단맛 대체제인 스테비아나 에리트리톨을 조금 추가하면 단맛을 조절할 수 있습니다. 이렇게 해서 더 건강하게 즐길 수 있어요!
정리하자면, 일반적인 녹차는 좋지만, 단맛이 들어간 녹차라떼는 피하시는 게 좋습니다. 만약 꼭 마시고 싶다면, 당분을 줄일 수 있는 방법으로 조절해 보세요!
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