빵은 많은 사람들이 좋아하는 간식이죠! 하지만 스위치온 다이어트 4주차에서는 빵과 같은 탄수화물 섭취를 조절해야 해요. 대신에 몇 가지 대안을 제안드릴게요.
저탄수화물 대체식품: 아몬드 가루나 코코넛 가루로 만든 저탄수화물 빵이 있어요. 이들은 일반 밀가루보다 탄수화물이 적고, 단백질과 건강한 지방이 풍부해요. 집에서 만들어 보거나, 저탄수화물 빵을 판매하는 곳에서 구매해 드셔도 좋겠어요.
채소 스낵: 대신에 채소를 이용하는 것도 좋아요. 예를 들어, 오이 슬라이스나 피망을 활용하여 다양한 재료를 얹어 먹으면, 새롭고 건강한 느낌을 줄 수 있어요.
단백질쉐이크: 간식으로 단백질쉐이크를 선택하는 것도 좋은 방법이에요. 특히, 허기를 달래고 영양을 보충해주면서도 다이어트에 도움이 될 수 있어요.
craving이 강하다면, 꼭 드시고 싶은 빵을 소량 즐기고, 그후에 다른 식단으로 균형을 맞추면 좋겠어요. 잊지 마세요! 일관성과 꾸준함이 중요하니, 오늘 하루는 이 대안들로도 충분히 맛있고 건강하게 마무리할 수 있을 거예요.
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