AI 다이어트 고민상담55키로인데 3일차까지 보통 몇키로 빠져?
작성일: 2025-07-07 13:55
4-7일차
스위치온 다이어트의 1주차 1-3일차 동안 체중 변화는 개인의 신체 상태에 따라 다를 수 있지만, 보통 이 시점에서 1~3kg 정도의 체중 감량이 이루어질 수 있습니다. 초반에 급격한 체중 감소가 일어나지만, 이는 주로 수분 손실과 적은 탄수화물 섭취에 따른 것입니다.
3일차까지의 주요 목표는 지방 대사를 활성화하고 체내 수분 균형을 맞추는 것이므로, 체중이 빠지는 것 외에도 에너지 수준과 기분이 변화할 수 있습니다. 다행히도 건강한 식사와 운동을 통해 지속 가능한 체중 감량을 이루는 것이 가능하죠.
생리주기나 개인의 기초 대사량, 운동량에 따라서도 차이가 있을 수 있으니 자신의 몸 상태에 귀 기울이는 것이 중요합니다. 수분 섭취를 충분히 하고, 필요하다면 적절한 영양제를 보충하여 몸 상태를 최상으로 유지하는 것도 좋은 방법이에요!
이러한 과정에서 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용하면 더욱 효과적일 수 있습니다. 식단이나 운동 패턴을 고려하여 자신에게 맞는 방법으로 진행해 주세요!
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