단계 중에도 먹고 싶은 욕구는 누구나 느낄 수 있는 자연스러운 감정이에요. 특히 다이어트를 진행하면서 이러한 감정이 더 강해질 수 있죠. 스위치온 다이어트를 하고 있다면, 몇 가지 방법으로 이 cravings를 관리할 수 있어요.
간식 선택하기: 허용된 간식 중에서 건강한 선택지를 고르는 것이 좋습니다. 예를 들어, 샐러드나 무가당 플레인 요구르트에 다양한 채소나 과일을 추가해 보세요. 단백질을 포함한 간식을 선택하면 포만감을 더 오래 유지할 수 있어요.
수분 섭취: 가끔은 우리가 배고픔을 느낄 때 실제로는 갈증일 수 있습니다. 물을 많이 마시는 습관을 들이면 식욕을 조절하는 데 큰 도움이 될 수 있어요.
운동과 활동적인 시간: 가벼운 운동이나 산책을 하면 기분 전환도 되고 먹고 싶은 욕구를 잊을 수 있습니다.
마음가짐: ‘이건 내가 건강해지기 위한 과정이다’라고 스스로 마음을 다잡아 보세요. 내가 지금 어떤 음식을 먹지 않더라도 건강한 몸으로 나아가는 길이라는 점을 기억하는 것이 중요해요.
영양제 활용: 다이어트 중에 영양이 부족해지면 먹고 싶은 욕구가 더 커질 수 있어요. 필요한 영양제를 복용하는 것도 좋은 방법이랍니다. 비타민이나 오메가3 같은 보조제도 한 번 고려해보세요.
먹고 싶을 때 대처하는 방법들을 시도해보고도 여전히 힘든 경우, 간단한 건강 간식으로 작은 마음을 달래는 것도 좋답니다. 조절이 되지 않을 때는 가끔의 indulgence도 괜찮으니 너무 자신을 압박하지는 마세요!
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