AI 다이어트 고민상담긴 공복 이후에 바로 단백질쉐이크 마셔도 돼? 샐러드에 드레싱은 가능해?
작성일: 2025-07-04 23:03
긴 공복 후에 바로 단백질 쉐이크를 마시는 것은 가능합니다. 공복 상태에서 단백질 쉐이크를 섭취하면 빠르게 필요한 아미노산을 공급받을 수 있고, 근육 손실을 예방하는 데 도움이 됩니다. 하지만 처음에 너무 많은 양을 한 번에 마시는 것보다, 조금씩 나누어 섭취하는 것이 소화에 더 좋을 수 있어요.
샐러드에 드레싱을 추가하는 것도 가능합니다. 다만, 드레싱 선택에 주의해야 해요. 크리미한 드레싱보다는 올리브 오일, 유자 드레싱, 또는 발사믹 식초 같은 건강한 오일 기반 드레싱을 추천합니다. 이들은 비타민 흡수를 도와줄 뿐만 아니라 건강한 지방을 추가해 줄 수 있기 때문이에요. 어떤 드레싱을 선택하든, 과다하게 사용하지 않는 것이 좋습니다.
이렇게 간단하고 건강한 방법으로 식사를 조절하면서 다이어트를 진행해보세요!
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