AI 다이어트 고민상담3주차에 우유먹어도돼?

3주차에서는 저탄수화물 일반식을 유지하는 것이 중요합니다. 우유는 탄수화물이 포함되어 있기 때문에 섭취 시 주의가 필요합니다. 하지만 소량의 저지방 우유나 무가당 아몬드 밀크는 허용됩니다. 우유를 마실 경우, 하루 총 탄수화물 섭취량을 고려하여 조절하는 것이 좋습니다.

특히, 대사 회복과 지방 연소를 목표로 하고 있는 3주차에서는 가능한 탄수화물 섭취량을 최소화하는 것이 핵심입니다. 따라서, 우유를 섭취할 때는 저당 또는 저탄수화물 옵션을 고려하고, 전체 식사량과 운동량에 맞춰 조절해주세요.

대안으로, 플레인 요거트나 무가당 두유를 몇 번 추천드릴 수 있어요. 이렇게 하면 더욱 건강하게 단백질과 지방을 섭취할 수 있습니다. 필수 영양소를 충족하는 데는 여러 가지 방법이 있으니, 개인의 정황에 맞춰 선택해 보시면 좋겠습니다!