네, 오후 2시부터 24시간 단식을 시작해도 됩니다! 단식 시간을 설정할 때 중요한 것은 자신의 일정과 식사 패턴에 맞추는 것입니다.
예를 들어, 오후 2시에 단식을 시작하면 다음 날 오후 2시까지는 아무것도 섭취하지 않는 방식이 됩니다. 이때 물이나 허브차 같은 칼로리가 없는 음료는 마셔도 괜찮아요. 단식 중에는 수분 섭취를 충분히 하는 것이 중요해요, 그래서 하루에 물 2리터를 목표로 하세요!
단식이 처음이시라면 처음 며칠 동안은 18시간 단식부터 시작해 점차 24시간으로 늘리는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 신체가 적응하는 데 도움이 되죠.
필요하면 단식 전후에 단백질 쉐이크나 영양제를 섭취하여 영양을 보충하는 것도 고려해보세요. 이것이 체내 에너지를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
단식이 미치는 신체 반응을 잘 관찰하고, 필요시 자기 상황에 맞게 조정하는 것이 중요해요. 질문이 더 있으면 언제든지 환영합니다!
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