AI 다이어트 고민상담점심에 스리라차소스,굴소스 조금넣어서 요리해도돼? 2주차인데 2키로밖에안빠졌어

2주차 진행 중 점심에 스리라차 소스와 굴소스를 사용하는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.

1. 소스의 성분 확인: 스리라차 소스와 굴소스는 일반적으로 당분과 나트륨이 포함되어 있으니, 적당한 양을 사용해야 합니다. 지나치게 많이 사용해 버리면 다이어트 목표에 영향을 줄 수 있으니까요. 소스의 성분을 확인하고, 가능하면 가벼운 소스를 선택하는 것이 좋습니다.

2. 양 조절: 소스를 사용할 때는 꼭 적당히 조절하세요. 1~2 티스푼 정도가 좋습니다. 특히 굴소스는 조금만 넣어도 맛을 강하게 낼 수 있으니 참고하세요.

3. 영양 균형: 스위치온 다이어트 선에서는 흰 밥 보다는 잡곡밥 반 공기 정도에 단백질(닭고기, 생선 등)과 많은 채소를 포함해야 해요. 소스를 활용할 때는 이 영양 균형이 깨지지 않도록 신경 써주세요.

4. 다이어트 진행 상태: 2주차에 2kg 감량은 일반적으로 좋은 시작입니다. 체중 감량 속도는 개인의 기초대사량, 운동량, 수분 저류 등에 따라 달라질 수 있으므로 걱정하지 말고 일관성을 유지하는 것이 중요합니다.

5. 운동과 수면: 일주일에 4회 이상 규칙적인 운동과 충분한 수면(최소 6시간 이상)을 확보하고 있는지도 점검하세요. 이 두 가지는 다이어트 성과에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

소스 사용 시 이런 점들을 고려하여 맛있고 건강한 식사를 해보세요! 필요에 따라 드레싱이나 소스를 저당버전으로 선택하는 것도 좋은 방법이니 참고하세요.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담