4주차 스위치온 다이어트를 진행하는 중이라면, 마시멜로는 금기 식품으로 간주됩니다. 마시멜로에는 설탕이 포함되어 있어 인슐린 수치를 급격히 올릴 수 있으며, 이는 체중 감량의 목표와 대사 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
대신 저녁 시간에는 단백질 위주의 식사를 우선 고려하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저염식 단백질 식품인 닭가슴살이나 삶은 계란, 생선 등을 선택하고, 곁들일 수 있는 채소와 함께 섭취해 보면 좋겠어요. 또한, 허기를 느낄 경우 채소 스틱이나 무가당 플레인 요구르트 같은 허용된 간식으로 대체해 보시는 것도 추천합니다.
이처럼 저녁 식사 시 더 건강한 선택을 함으로써 다이어트 진행을 한층 더 효과적으로 할 수 있도록 도와주는 방법을 활용해 보세요!
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