발사믹 드레싱의 당류가 16g이라면, 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 조금 주의가 필요합니다. 해당 단계에서는 설탕이나 기타 단순당을 최대한 피하는 것이 중요하기 때문이에요. 가능한 한 당이 적은 드레싱을 선택하는 것이 최선입니다.
그러나 드레싱을 사용하고 싶다면 양을 조절하는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 1-2 티스푼 정도로 사용하는 것이 허용 범위 내에서 조절될 수 있습니다. 그리고 드레싱을 고를 때는 당 함량이 적은 제품을 찾거나, 자연 재료로 만들어진 저당 드레싱을 고려해 보세요.
또한, 직접 만든 드레싱도 시도해볼 수 있어요! 올리브 오일, 레몬즙, 허브를 섞어서 자신만의 드레싱을 만드는 거예요. 이렇게 하면 당 섭취를 줄이면서도 맛을 즐길 수 있습니다.
기억하세요, 드레싱은 맛을 더하는 역할을 하긴 하지만, 스위치온 다이어트의 목표는 건강한 지방과 단백질 위주의 식사를 지속하는 것이에요. 그렇기에 드레싱을 선택할 때는 항상 성분을 확인하고, 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.
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