네, 연어 스테이크는 스위치온 다이어트의 4-7일차에 허용되는 음식 중 하나입니다. 단백질이 풍부하고 오메가-3 지방산이 많이 포함되어 있어 건강에 좋습니다. 단, 아래 사항들을 참고해 주세요:
조리 방법: 연어를 구울 때는 기름의 사용을 최소화하세요. 올리브 오일이나 코코넛 오일 같은 건강한 기름을 소량 사용하면 좋습니다. 양념은 소금, 후추, 허브를 기본으로 하며, 설탕이 들어간 소스는 피하는 것이 좋습니다.
곁들임: 식사에 녹색 채소나 저염 해조류를 곁들여 영양을 더하고, 포만감을 높이는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 브로콜리, 시금치, 아스파라거스와 함께 조리하면 매우 영양가 있는 한 끼가 됩니다.
식사 시간: 저녁식사 시간을 고려해 연어 스테이크를 자정 이전에 섭취하세요. 그리고 나중에 간식으로는 단백질 쉐이크나 무가당 플레인 요구르트를 선택하면 좋습니다.
연어 스테이크는 단백질 섭취의 좋은 선택지로 다이어트 진행에 도움이 될 것입니다. 맛있게 요리해서 즐기세요!
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