AI 다이어트 고민상담14시간 공복을 유지하라고 하는데 점심을 12시에 먹고 저녁을 보통 8시부터 10시까지 먹어 그래도 14시간은 되는데 오전 오후에 단백질에 우유를 타서 먹으라고 하더라고 어떻게해

14시간 공복 유지를 위해 아침 식사를 계획하는 것이 중요합니다. 만약 점심을 12시에 먹고 저녁을 8시에서 10시 사이에 드시는 경우, 저녁 식사 후 14시간이 지나면 다음 날 아침 10시에서 12시 사이에 첫 식사를 해야 합니다.

단백질 섭취를 위해 오전과 오후에 단백질 쉐이크를 우유와 함께 드시는 것은 좋은 방법입니다. 예를 들어, 오전에 일어나자마자 단백질 쉐이크를 한 잔 마시고, 점심 식사 이후에 또 한 번 섭취할 수 있습니다. 이렇게 하면 공복 시간을 유지하면서도 필요한 단백질을 충분히 섭취할 수 있어요.

만약 오전의 단백질 섭취가 어렵다면, 물이나 허브차를 마시는 것도 좋은 대안입니다. 다이어트의 전반적인 원칙을 따르는 한에서 식사를 조절해 보세요. 그리고 단백질 쉐이크를 고르실 때는 추가 당이 들어가지 않은 제품을 선택하시면 더 좋습니다.

이처럼 14시간 공복을 유지하면서도 단백질 섭취를 잘 조화롭게 진행할 수 있습니다. 필요한 부분에 대해 추가적으로 궁금한 점이 있다면 말씀해 주세요!