네, 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 단백질 섭취가 매우 중요해요. 따라서 단백질 쉐이크 4끼 외에도 두부와 그릭 요거트를 간식으로 섭취하는 것은 좋은 선택입니다.
두부는 단백질 함량이 높고, 포만감을 주기 때문에 식사 사이의 간식으로 적합해요. 두부를 가볍게 데치거나 소금, 후추로 간을 해 간단히 먹는 방법도 좋아요.
그릭 요거트는 건강한 지방과 단백질이 풍부해서 간편한 간식으로 추천해요. 단, 무가당 플레인 요거트를 선택하면 당 섭취를 최소화할 수 있습니다.
다만, 전체 식사 플랜의 탄수화물 섭취를 고려해야 하므로, 두부와 그릭 요거트를 과도하게 먹지 않도록 신경 쓰는 것이 중요합니다. 가능한 허용되는 저당 음식으로 균형을 맞추는 것이 좋습니다.
이렇게 두부와 그릭 요거트를 간식으로 포함하는 것이 도움될 것이며, 운동 후 빠른 단백질 보충에도 효과적일 것입니다.
추가적으로, 혹시 단백질 보충제가 필요하다고 느낀다면 단백질 쉐이크를 적절히 활용하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 균형 잡힌 식단으로 건강한 다이어트를 이어가세요!
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