4주차의 일반식에서 짬뽕을 먹는 것은 권장되지 않습니다. 짬뽕은 면과 다양한 채소, 해산물 등이 들어가지만, 주로 밀가루로 만든 면이 들어가고 국물은 염분과 기름이 상당히 많을 수 있습니다. 이러한 이유로, 스위치온 다이어트 원칙에 따라 저탄수화물 및 저염식을 유지하는 것이 중요합니다.
4주차는 체지방 감량을 극대화하는 단계이므로, 일반식 시에는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 대신, 다양한 단백질 식품과 함께 저탄수화물 요리를 고려해보세요. 예를 들어, 삶은 닭가슴살과 각종 채소를 곁들인 샐러드, 또는 해산물과 함께 채소 볶음을 할 수 있습니다.
일반 식사에서 허용되는 식단을 유지하는 것이 체중 조절과 대사 건강을 최적화하는 데 큰 도움이 됩니다. 다만, 짬뽕을 간혹 드시고 싶다면, 면 대신 해산물과 채소를 주로 활용한 국물 요리로 변형해보는 방법도 좋을 것입니다. 건강한 다이어트를 위해 선택지를 조절하는 것이 중요합니다!
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