네, 찜닭은 중요한 단백질 공급원으로 스위치온 다이어트에 잘 어울리는 선택입니다! 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 식사에 집중해야 하므로, 찜닭을 고를 때 몇 가지 포인트를 고려하면 좋습니다.
고기 부위 선택:
- 건강한 단백질 섭취를 위해 닭가슴살로 만든 찜닭이 가장 좋은 선택입니다. 껍질이 없는 부위를 선택하면 지방 섭취를 줄일 수 있어요.
양념:
- 일반적으로 찜닭은 간장 양념이 들어가기 마련인데, 지나치게 단맛이 나는 양념은 피하는 것이 좋습니다. 따라서 간장이 적고, 당분이 적게 들어간 옵션을 선택하세요.
채소 추가:
- 찜닭과 함께 다양한 채소가 들어간 메뉴를 선택하면 추가적인 영양소를 섭취할 수 있습니다. 예를 들어, 양파, 당근, 브로콜리 등이 포함된 찜닭이 좋습니다. 이렇게 하면 비타민과 미네랄을 추가로 챙길 수 있죠.
사이드 메뉴 주의:
- 찜닭과 함께 나오는 탄수화물 위주의 사이드 메뉴(떡, 면 등)는 피하는 것이 좋습니다. 가능하다면 야채 샐러드나 국물 없는 국물요리와 함께 드시는 것이 좋습니다.
찜닭을 주문할 때 위의 기준을 참고하여 선택하시면 좋을 것 같아요! 만약 추가로 영양제 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 기반으로 한 소량의 단백질을 곁들이는 것도 도움이 될 수 있습니다.
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