AI 다이어트 고민상담먹어도되는 과일이 있을까?

4주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시라면, 허용되는 과일을 심사숙고해서 선택하는 것이 중요합니다. 이 단계에서는 체지방 감량과 대사 최적화를 목표로 하므로, 과일 섭취 시 주의가 필요해요.

먹어도 되는 과일:

1. 베리류: 블루베리, 라즈베리, 딸기 등 저당도 과일로, 섬유소가 풍부하여 간식으로 좋습니다.
2. 키위: 비타민 C와 섬유소가 풍부하게 들어있어 면역력 강화와 소화에 도움이 됩니다.
3. 레몬과 라임: 비타민 C가 풍부하고, 음료나 요리에 추가하면 상큼함을 더해줍니다.
4. 사과: 식이섬유가 많아 포만감을 주며, 적당량 섭취하면 좋습니다.

섭취 시 주의할 점:

• 과일 섭취량을 조절하세요: 하루에 한 조각 또는 한 컵 정도로 제한하여 과도한 당 섭취를 피하도록 합니다.
• 식사와 함께 섭취: 과일을 단독으로 먹기보다는 단백질과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 헬시 스낵으로 플레인 요거트에 블루베리를 넣어 먹는 방법도 좋은 선택입니다.

4주차의 목표가 체지방 감량이므로, 과일의 종류와 양을 잘 조절하신다면 건강하게 식단을 유지할 수 있을 것입니다. 그리고 다양한 건강 보조식품, 예를 들어 비타민 C와 같은 것이 도움이 될 수 있으니 참고해 보세요!